«Здоровье для всех!»

Уважаемые родители, педагоги, посетители нашего сайта!

7 апреля – Всемирный день здоровья. В 2023 году девиз праздника: «Здоровье для всех!».

Мы редко задумываемся над тем, что означает слово «здоровье». Для одних – это отсутствие болезней тела или страшных заболеваний. Но в данное понятие входит не только отличное самочувствие или физическое состояние, но также благополучие в эмоциональном и психологическом плане. Это такой тип взаимодействия с внешним миром, при котором личность ощущает счастье и удовлетворенность. Это гармония внутри и снаружи, баланс, который дает шанс нормально жить, состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

В данный момент нашей жизни вопросы о взаимовлиянии и взаимосвязи здоровья физического и психологического становятся особенно актуальны.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения «психологическое здоровье» – это состояние душевного благополучия и адекватного отношения к окружающему миру, которое является необходимой частью жизни человека и его полноценного развития.

Чтобы достичь физического здоровья, мы придерживаемся здорового образа жизни, занимаемся спортом, следим за диетой и т.д. Чтобы достичь здоровья в психологическом понимании, тоже потребуется труд и работа. Это понимание себя, самовоспитание, способность принимать решения, выделять другие варианты действий. Это готовность к новому, действенное применение собственных ресурсов.

Безусловно, чтобы идти в верном направлении и развиваться требуется сначала узнать собственную личность, собственные слабые места, ресурсы. В этом помогают специальные методики, которые направлены на изучение личности, интеллектуальности, характера. Все это поможет построить жизненные перспективы, правила, которые способствуют росту личности, помогают осознать собственные возможности и реально оценить достижения.

Характеристики психологически здорового человека:

• спонтанность и творчество, жизнерадостность, открытость, самопознание и познавание окружающего мира не только разумом, но и чувствами, интуицией;

• принятие самого себя и признание ценности и уникальности окружающих людей;

• ответственность за свою жизнь и извлечение уроков из неблагоприятных ситуаций;

• наполненность жизни смыслом, хотя человек не всегда формулирует его для себя; постоянное развитие и способствование развитию других людей;

• жизненный путь может быть не совсем легким, а иногда довольно тяжелым, но человек хорошо адаптируется к быстро изменяющимся условиям жизни;

• способность находиться в ситуации неопределенности, доверие тому, что будет завтра.

Предлагаем провести экспресс-диагностику своего состояния психологического здоровья, оценив каждый критерий в баллах от 1 до 5.

Выделяют следующие критерии психологического здоровья человека:

- понимание происходящего в обществе, семье «здесь и сейчас» (на данный момент) и в потоке времени (прошлое, настоящее, будущее),

- осознание собственных поступков и понимание поведения других людей

- работоспособность и активность

- стремление к новым целям

- желание общаться, умение поддерживать контакты, конструктивно решать конфликтные ситуации

- чувство привязанности к родным

- адекватность и самокритичность к себе, своим действиям, поведению, результатам своего труда

- умение составлять план жизни и следовать ему

- способность самоуправления в соответствии с социальными нормами и правилами, умение подстраиваться под изменившиеся обстоятельства (адаптироваться), справляться со стрессовыми ситуациями

- ориентированность на развитие собственной личности.

Подсчитайте баллы и определите свой уровень психологического здоровья.

10-20 баллов – низкий уровень

21-35 баллов – средний уровень

36-50 баллов – высокий уровень

К высшему уровню психологического здоровья (36-50 баллов) — креативному — можно отнести людей с устойчивой адаптацией к среде, наличием резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активным творческим отношением к действительности, наличием созидательной позиции. Такие люди не нуждаются в психологической помощи.

К среднему уровню (21-35 баллов) — адаптивному — отнесем людей, в целом адаптированных к социуму, однако имеющих несколько повышенную тревожность. Такие люди могут быть отнесены к группе риска, поскольку не имеют запаса прочности психологического здоровья.

Низкий уровень (10-20 баллов) — это дезадаптивный, или ассимилятивно-аккомодативный. К нему можно отнести людей с нарушением баланса процессов приспособления к обстоятельствам и взаимодействия с окружающим миром. Один вариант – это когда человек пытается приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям и возможностям. Проявляется в попытках человека полностью соответствовать желаниям окружающих и человек теряет свой «стержень». Второй вариант – использование активной наступательной позиции, стремление подчинить окружение своим потребностям, полный контроль над всем происходящим и нежелание принимать своё «поражение».

Люди, отнесенные к данному уровню психологического здоровья, нуждаются в индивидуальной психологической помощи.

Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью? Многие наверняка слышали ставшую крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки, микстуры, проходит курс лечения. Однако в состоянии стресса, чувства тревоги он не предпринимает ничего. Чрезмерное беспокойство и стресс могут способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить силы иммунной системы, увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что может привести к зависимостям.

Подводя итоги, или почему психическое здоровье важно:

1. Существует тесная связь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной системы).

2. Нарколог, психиатр, доктор медицинских наук Д. Сэк отмечает: что люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше.

3. Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.

4. Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия.

5. Продолжительность жизни психически здоровых людей выше, чем у людей с расстройствами.

Желаем Вам здоровья и благополучия!

*Материалы основаны на интернет-ресурсах:

https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskoe-zdorovie-lichnosti-kak-fenomen

https://www.bsuir.by/ru/spps

https://www.bsuir.by/m/12_100229_1_140072.pdf

https://www.uzggkb2.by/index.php/ru/novosty/item/157-psikhologicheskoe-zdorove-cheloveka